Narancs
A narancs jótékony hatásai:
1. Ideális szénhidrát bevitelt biztosít
Narancs egyszerű cukrokat tartalmaz és alacsony a glikémiás indexe. Ez azt jelenti, hogy mind addig, amíg mértékkel fogyasztod a narancsot, addig nem kell aggódnod az inzulin elválasztás a magas vércukorszint vagy az elhízás miatt.
2. Lúgosítja a test pH-ját
Habár a narancs savas mielőtt megemésztődik, de a benne lévő sok lúgos ásványi anyag, segít karban tartani a test savbázis egyensúlyát.
3. Csökkenti a betegségek kockázatát
Narancs tele vannak C-vitaminnal, amely védi a sejteket, fő szerepe a szabad gyökök semlegesítésében van .A szabad gyökök hozzájárulnak olyan krónikus betegségek, mint a rák és a szívbetegségek kialakulásához.
4. Segít a rák megelőzésében
A citrusfélék limonoid tartalmáról bebizonyosodott, hogy sikeresen felveszik a harcot egyes daganatos elváltozásokkal szemben beleértve bőr-, tüdő-, emlő-, gyomor-és a vastagbél rákos elváltozásait.
5. Megelőzi a vesebetegségek kialakulását
A narancslé rendszeres fogyasztása segít megakadályozni a vesebetegségek kialakulását és csökkenti a vesekő előfordulását. Megjegyzés: a gyümölcslé csak mérsékelt mennyiségben fejti ki a jótékony hatását. A magas cukortartalmú és savtartalmú gyümölcslevek nagy mennyiségű fogyasztása fogszuvasodást okozhat.
6. Csökkenti a koleszterin szintet
Mivel tele van rostokkal és antioxidánsokkal ezért a narancs hasznos a koleszterinszint csökkentésére is. A gyümölcsöt mindig étkezés előtt fogyasszuk, mert étkezés után a megtelt gyomortartalom miatt pangás és fermentációs folyamatok kezdődnek el.
7. Hozzájárul az egészséges szívműködéshez és szabályozza a magas vérnyomás
A heszperidinnek nevezett bioflavonoid segít szabályozni a magas vérnyomást, míg a rostok magnézium tartalma segít fenntartani a szervezet ideális vérnyomását. A narancs tele van káliummal, és ezen ásványi anyag feladata az, hogy segítse a szívműködést és a szabályozza a szívritmust. Ha a káliumszint túl alacsony, akkor kialakulhat szívritmuszavar, a túl magas kálium pedig lelassítja a szív ritmusát.
8. Harcol vírusfertőzések ellen
Tanulmányok kimutatták, hogy a kiemelkedően magas polifenol tartalmának köszönhetően a narancs véd a vírusos fertőzésekkel szemben.
9. Enyhíti a székrekedést
A narancs magas rost tartalma serkenti az emésztőnedvek termelését és enyhíti a székrekedést.
10. Segít a jó látásban és védi a bőrt
Narancs gazdag karotinoid vegyületekben, amelyek A vitaminná alakulva segítik megelőzni a makula degenerációt, ezáltal hozzájárulva a tiszta és éles látáshoz. A béta-karotin erőteljes antioxidáns védi bőrt a szabad gyökök támadásával szemben és megakadályozza az öregedés jeleinek kialakulását.